9月20日 豚と野菜の中華風、 薩摩揚と長芋、酢の物、 野菜と塩鮭の汁
2017年 09月 21日
9/20 曇り一時雨
5:30起床。
7:30朝食。
ライ麦パンのチーズトースト
ウインナーと舞茸を炒め、茹で野菜を添える。
ハーブティー
カスピ海ヨーグルト +ブルーベリージャム
8:3ゴミを出すついでに、琵琶湖内海側を散歩に行く。
台風前に稲刈りの終わった田んぼがほとんどだが、ご夫婦で作業をされている田んぼもあった。
食の基となる稲作の有り難さを、しみじみ感謝する。
田畑を枯らさず、子から孫に引き継いで行くということは、並大抵なことではない。
田んぼだった所がアパートに変わったり、作付け放棄された田圃が、所々あるのを見ながら思う。
13:40慌てて昼食。
根菜とさわらの炊き込みご飯(冷凍していたもの)
舞茸とツルムラサキの味噌汁
鳥ササミと野菜にとろけるチーズをかけた物。
食欲がないのだから、食べなくてもいいようなものだが、とにかく決まった時間に食べる性分の私。
15:00からの、スポーツジム行き、16:30まで過ごす。
18:00夕食
豚薄切り肉とナス、ピーマンの中華風炒め物
薩摩揚に長芋摩り下ろしかけ
きゅうりとしらすの酢の物
野菜と塩鮭の汁
食休めをして、20:00からの水泳教室に参加、
この日は、バタフライの肩の使い方がメイン。
終わって、バタ足500mと平泳ぎの自主練習を200mほどする。
22:20退館。
帰宅して、缶チューハイとアーモンドを食べる。
その後、ソファでTVをかけたまま2時までうたた寝する。
薄着で、窓を全開していたので、体がすっかり冷えてしまい、慌ててパジャマに着替え、脚カバーをつけ、ベットに入る。
5:30起床。
7:30朝食。
ライ麦パンのチーズトースト
ウインナーと舞茸を炒め、茹で野菜を添える。
ハーブティー
カスピ海ヨーグルト +ブルーベリージャム
台風前に稲刈りの終わった田んぼがほとんどだが、ご夫婦で作業をされている田んぼもあった。
食の基となる稲作の有り難さを、しみじみ感謝する。
田畑を枯らさず、子から孫に引き継いで行くということは、並大抵なことではない。
田んぼだった所がアパートに変わったり、作付け放棄された田圃が、所々あるのを見ながら思う。
13:40慌てて昼食。
根菜とさわらの炊き込みご飯(冷凍していたもの)
舞茸とツルムラサキの味噌汁
鳥ササミと野菜にとろけるチーズをかけた物。
15:00からの、スポーツジム行き、16:30まで過ごす。
18:00夕食
豚薄切り肉とナス、ピーマンの中華風炒め物
薩摩揚に長芋摩り下ろしかけ
きゅうりとしらすの酢の物
野菜と塩鮭の汁
この日は、バタフライの肩の使い方がメイン。
終わって、バタ足500mと平泳ぎの自主練習を200mほどする。
22:20退館。
帰宅して、缶チューハイとアーモンドを食べる。
その後、ソファでTVをかけたまま2時までうたた寝する。
薄着で、窓を全開していたので、体がすっかり冷えてしまい、慌ててパジャマに着替え、脚カバーをつけ、ベットに入る。
by petit-poisson
| 2017-09-21 08:00
| 血糖値を意識した毎日ご飯